Kraft aufbauen
Meine Art Pilates zu unterrichten
Mein Pilateskurs fängt mit dem Aufwärmen an, worin ich jeder und jede genügend Zeit lasse im Körper anzukommen und auch mental sich auf das kommende Training einzustimmen.
Die verschiedene Pilates-Übungen werden zuerst in der Rückenlage, dann Bauchlage, Vierfußstand und letztlich im Stand geübt.
Ich gebe für jede Übung verschieden Variation an, von leicht zu herausfordernd, somit können Anfänger und Pilatesgeübte in einem Kurs gut nebeneinander trainieren.
Ich lade dich immer wieder ein deinen Körper und Körperausrichtung sowie deinen Atmen bewusst wahrzunehmen und die Bewegungen an den Atmen anzupassen. Dieses erfordert einen verstärkten Fokus/Konzentration und arbeitet an deine Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment voll da zu sein.
Neben der Übungsleitung halte ich einen Blick auf deine Bewegungsausführung/Übungsausführung und korrigieren und weise dich sanft darauf hin, dass eine Bewegung oder Körperhaltung verändert werden darf oder dass du alles großartig ausgeführt hast.
Ich achte besonders darauf einen einladenden und fürsorglichen Raum zu schaffen in dem jede(r) willkommen ist so wie er/sie ist unabhängig von seinem/ihre Fitness Niveau.
Stille Finden
Meine Art Yoga zu unterrichten
Mein Unterrichtsstill ist kraftvoll, fordernd und gleichzeitig sanft, erholsam, meditativ.
Die Asanas werden mit dem Atmen synchronisiert und sind mal in einem fliessender, dynamischer Ablauf, mal sind sie länger gehalten.
In meine Stunden wirst du immer wieder eingeladen deinem Atmen, deinem Körper und die Energie die in dir zirkuliert bewusst wahrzunehmen und somit nach innen zu spüren.
Mit den Pranayama lade ich dich ein deinen Atmen (…) und aus dem Kopf noch mehr auszusteigen. Die Atemübungen (Pranayama) verfeinern, vertiefen und verlängern der Atmen und sind der perfekter Einstieg in der Meditation.
Mit meinen Yogastunden strebe ich danach einem bestimmte Zustand dich kosten zu lassen: Der Zustand der Stille, Frieden und Klarheit wo du am besten mit deinem Essenz im Kontakt kommen kannst.